TABATA
Vysoko intenzívne intervalové cvičenie (Hight-intensity interval training HIIT).
-
stratégia cvičenia spočíva v krátkom intenzívnom cvičení v dĺžke 20 sekúnd v kombinácií s odpočinkom trvajúcim 10 sekúnd. Cvičenie sa opakuje po dobu 4 minút , čo znamená 8 opakovaní po 20sekúnd,
-
cviky sú komplexné, na precvičenie čo najväčšieho počtu svalových skupín,
-
využívajú sa vysoká aeróbna aktivita a aj anaeróbna fyzická aktivita v závislosti od výberu cvikov a ich kombinácii,
-
správne vykonávanie cvikov je zárukou spálenia vysokého množstva kalórii,
-
prednosťou cvičenia: za krátky čas pálime veľa energie, prispieva k zlepšenie kondície, sily, podporuje nárast rastového hormónu, čo predlžuje náš život ...
