TABATA

         Vysoko intenzívne intervalové cvičenie (Hight-intensity interval training HIIT). 

  • stratégia cvičenia spočíva v krátkom intenzívnom cvičení v dĺžke 20 sekúnd v kombinácií s odpočinkom trvajúcim 10 sekúnd. Cvičenie sa opakuje po dobu 4 minút , čo znamená 8 opakovaní po 20sekúnd,

  • cviky sú komplexné, na precvičenie čo najväčšieho počtu svalových skupín,

  • využívajú sa vysoká aeróbna aktivita a aj anaeróbna fyzická aktivita v závislosti od výberu cvikov a ich kombinácii,

  • správne vykonávanie cvikov je zárukou spálenia vysokého množstva kalórii,

  • prednosťou cvičenia: za krátky čas pálime veľa energie, prispieva k zlepšenie kondície, sily, podporuje nárast rastového hormónu, čo predlžuje náš život ...